过了三十岁，男人的事业和家庭都属于巅峰时期，这个时候对于男性来说是至关重要的。但是，这个时候也是最容易出现健康问题的。那么，男人都有哪些衰老的表现呢？
男性肺活量下降是衰老的表现？
很多人过了30岁以后，身体的各部分机能都会出现下降的趋势。特别是肺部，肺部的功能会明显出现问题，如果每天可以坚持做几次深呼吸，到了六七十岁肺活量就会比同龄人要增加百分之二十左右。另一项研究显示，有一半以上的男性在二十五岁以后，都会出现不同程度的脱发现象，在30岁之前出现脱发的比例非常的高。
其次，男性有初老症状还和睡眠有直接关系，如果工作压力过大不按时吃饭，和不能保证充足的睡眠，以及坏情绪都会导致精力不够充沛，这个时候可以在生活中多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶或者是鸡蛋，并且一定要注意饮食的均衡。
怎么做可以防止衰老？
1、从内而外的滋养
皮肤是细胞非常重要的组成部分，而细胞需要在营养充足的环境里滋生。细心的饮食搭配，丰富的水果以及粗纤维的摄入，可以有效的维持身体里面的正常运作功能，皮肤也自然会恢复弹性。
每天可以食用一些枸杞和西洋参，可以给皮肤提供最足够的氧气。和其他的参种不同，西洋参不但可以补气还可以滋阴。但是如果火气比较大就不适合直接服用西洋参，可以在西洋参里面添加一些菊花，不但可以清热还可以明目。
2、睡个美容觉
抽个时间睡个美容觉，对于延缓衰老是非常有用的。我们的身体里面分泌出了一种生长激素，你皮肤健康非常有好处，高质量的睡眠可以刺激身体里面胶原蛋白的滋生和新生皮肤的生长。如果长期睡眠不足，很容易导致皮肤出现干燥裂痕，以至于细小的皱纹出现。
另外，如果想要想延缓衰老，还一定要戒掉烟瘾。一般有抽烟习惯的人，外貌看上去要比不吸烟的人老上五岁。抽烟和脸上的皱纹出现以及加深有直接关系。而且抽烟总是眯着眼睛防止烟雾刺激眼睛，导致时间长了眼部周围出现细小的皱纹，也会让外貌看上去老上好几岁。
