当你感觉不健康时 该如何开始锻炼？

如果你的体重超标或很长时间没有运动的话，你可以能会面临很多挑战，当然了，你仍然可以保持 健康 ，并且获得锻炼给你带来的所有好处。 最简单的方法就是开始 走路 ，因为这种方式风险和影响相对较低，你只需要一双好的走路的鞋子即可；从每天安排一次散步开始，然后找机会采取一些额外的锻炼措施，比如午餐的时候去逛街或者在...

让养老回归“颐养” 标准化服务彰显养老品牌优势

随着消费升级的发展，老年人和家属对“养老”这件大事有了多元化、个性化、精致化追求，而在国内养老行业，养老服务“标准化”大都停留在概念阶段，真正执行落地的却凤毛麟角。作为行业领先的养老服务品牌，乐成养老已经打造出一套可以连锁复制的标准化服务体系，为老年人提供标准化的评估、养护、医疗、营养膳食、居住、社工...

中老年运动养生 运动强度需控制

随着时间的流逝，年龄的增长，中老年人也开始喜欢上了运动锻炼养生，但是因为中老年人身体素质的原因，所以在选择运动方式上和运动强度上有一定的要求。今天小编就为大家介绍一下中老年人运动养生需要注意的事，一起来看看吧。 1.戒急于求成 老年人因为生理功能降低的原因，对体力负荷的适应能力比较差，所以在运动的时候会需要...

老人常练腹式呼吸 增强肺部功能

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。 腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰...

最适合老年人强身健体的运动项目

如今，老年人为了拥有一个健康的身体，朝阳的晚年生活，都参加很多体育锻炼，但是据专家介绍，并不是每一种运动都适合咱们老年朋友，下面给您推荐几种最适合老年人强身健体的运动项目，您可以根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。 散步：散步对人体健康是很有益处的，古往...

老年人锻炼的６个要和不要

老人的强身锻炼要注意的６个要和不要。 不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。 不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分钟为宜。 不要随心所欲乱练一通。任...

老人做什么运动养生

如今老人们的身体情况越来越差，需要适当运动才能增强自身的抵抗力和免疫力，那么老人做什么运动养生呢？老人一天运动如何安排呢？下面养生之道为您介绍老人做什么运动养生。 老人早上怎么运动养生？ 早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动...

适合中老年人心理康复的运动

适合中老年人心理康复的运动 1.急躁、易怒者的运动 多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的体育运动。这些体育运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制的能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。 2.遇事紧张者的运动 多参加公开激烈的体育竞赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上...

专属老年人的“健肺操”

“健肺操” 从字面意思理解就是：有助于肺部健康的运动，确实今天小编给大家介绍的这套“健肺操”，就是帮助老年朋友改善肺部功能的一项运动，这套“健肺操”不仅可以提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复，以下是具体做法步骤，一起来看看吧。 1、伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气...

老人常练腹式呼吸增强肺部功能

很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。 腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰...