香港爆红”最美搬运工“，她来告诉你什么

搬运工，提起这几个字，大家首先想到的是不是——做着苦力挥汗如雨的肌肉大汉？ 然而在2017年有香港网民拍下一名女搬运工人爆肌拉货的照片，照片中的她身材火辣，随即引来热议，但真人始终未露面 最近，一度消声匿迹的“最美女搬运工”近日被媒体采访，真身终于曝光了！绝对能刷新你对这个职业的认知 她叫朱芊佩，朋友们都叫她小...

肩部训练好动作推荐：单臂旋转推举

肩上推举是训练中最重要的动作模式之一，不管你是运动员还是普通的健身爱好者，都不容错过一系列的肩推动作，！ 肩上推举可以很好的帮助你发展上肢肌力，构建肩部肌群，让你在生活中，运动场都更加给力，同时强壮结实的肩膀让你在外形上也更加引人注目！ 肩上推举又有很多变化式，可以通过一些细微的变化来变化成不同的肩推动...

这7种食物可以让你好身材来得更快！

对于有运动习惯的健身者来说，最好吃这几样食物，让你在运动的过程中可以得到2-3倍的效果！ 1.牛油果 鳄梨含有会降低坏胆固醇并让你身体更加强壮并且远离疼痛。一天几片的酪梨对于女性是能帮助脂肪的燃烧的，还能保护眼睛，美容养颜。 2.香蕉 吃两根香蕉即可保持90分钟的剧烈运动，完美的“肌肉燃料”。其实就是比较难吸收的一种淀...

夏季养生 莫忘“水中四宝”

提到夏季养生食物，很多人首先想到的是西瓜、苦瓜或绿豆，有一类食物常常被忽视，那就是生长在水里的“四宝”茭白、莲藕、芡实、菱角。它们的营养价值如何？对夏季养生又有什么好处呢？ 茭白。中医认为，茭白性味甘、寒，入脾、胃、肝、胆经，有清热生津、利尿除湿的功效。因此夏天特别适合吃茭白，有助祛暑降温。茭白的营养价...

夏天多吃点大拌菜，增营养！促食欲！平膳食！

什锦大拌菜 原料：黄瓜半根、黄椒半个、圆生菜半个、紫甘蓝半个、圣女果10个、鸡毛菜20克，香醋、生抽、香油、盐适量。 做法：1.将所有蔬菜清洗干净，黄椒去蒂去籽，切成圈。圆生菜、紫甘蓝撕成片，圣女果对半切开，黄瓜切片，鸡毛菜去老根备用。2.将所有准备好的蔬菜放入一个大的容器中，倒入调味料拌匀。 营养点评：拌凉菜时加...

清心降火 推荐灯芯草薏米煲瘦肉

主要功效：清心降火、宁心安神、利尿祛湿 推荐人群：心烦，睡眠欠佳。 材料：灯芯草6~8扎、薏米20g、蜜枣1粒、瘦肉300g（3~4人份）。 烹调方法：瘦肉洗净、切块、飞水，与所有材料放入瓦汤煲内，加水1500ml，武火煮15分钟后改文火煲约45分钟，加少量食盐调味即可。 汤品点评： 夏季饮食宜清淡少油少盐，注意及时补充水分。尤其是汗出过...

俄媒推荐饮食小常识 教您科学饮食远离疾病

工作对身体有一定的伤害，会让人感到疲倦和烦躁，甚至造成呼吸道感染、视力下降等一系列问题。还好，工作给我们提供了生活物质保障，这足以弥补它所有的危害。俄罗斯“健康生活网”就来教你如何正确饮食以减轻工作给身体带来的伤害。 为了减压和提高注意力可以食用欧米伽3脂肪酸和镁。欧米伽3脂肪酸不仅可以缓解疲劳，防止易怒...

多吃柠檬能促进钙质吸收 防骨质疏松症

柠檬不仅味道清香，其中富含的维生素C、柠檬酸和柠檬烯等营养成分还具有抗氧化和辅助降压等功效，称得上是水果中的保健品。最近，日本《朝日新闻》报道称，日本广岛大学柠檬健康科学项目组一项新研究表明，长期食用柠檬能够促进钙质吸收，预防骨质疏松症。 日本全国有六成以上的柠檬产自广岛，且新鲜优质，因此广岛县又有“柠...

专家：带血丝的白切鸡可能有细菌

原标题：专家：带血丝的白切鸡可能有细菌 7月31日，“安安有约——食药科普大讲堂”第八期活动在穗举行。该活动由广东省食品药品监督管理局和南方日报社联合主办。 本期活动邀请了知名食品安全科普专家、科信食品与营养信息交流中心副主任钟凯博士担任主讲嘉宾。钟凯以“你不知道的饮食防忽悠秘籍”为主题向公众澄清了日常饮食...

防秋燥?来做几道老少皆宜的羹汤

原标题：防秋燥 来做几道老少皆宜的羹汤 天气一天比一天凉快起来，你有没有发现嘴唇和身上的肌肤都开始干起来了？ 秋季的主要特点是“燥”和“干”。一般初秋，天气燥热，到了深秋，天气转凉，就会变得燥而凉。由于受到“秋燥”侵袭，往往一到秋风起时，我们的肌肤，尤其是脸部肌肤就会开始出现皲裂。 要给肌肤补水补营养，自然...