外国小哥的30天俯卧撑健身计划让人大跌眼界，健身还可以这样玩？

俯卧撑 可以说是我们生活中的比较简单方便的一个运动姿势了，它可以提高我们的 上肢 、胸部和腹部的 肌肉 ，在 健身 界还把它称为晴雨表，用来检测我们各个部位的运动能力。虽说姿势简单，但是健身效果却是杠杠的，如果不信的话，那就跟小编一起去看看国外一位小哥哥的俯卧撑健身挑战吧！ 国外这个小哥哥想证实俯卧撑到底可以锻...

韩国版王祖贤竟要出道了？不仅拥有火辣身材还是个秀胸狂魔

不管是在80年代，还是现在，王祖贤在我们心中都是女神一般的存在，但在韩国却出现了一个王祖贤二代！这是什么情况？难道是我们的女神漂洋过海到了韩国？ 原来不是我们的女神漂洋过海去了韩国，只是出现了一个加大版的王祖贤，真是身材火辣，还被网友称为 健身 狂人，秀胸狂魔。这个如此胆大敢跟我们女神并称的女生到底是何许人...

八种越练越没效果的习惯，看看你占了几个

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20~70岁身体素质自测表，你的体能达标吗

我们不得不承认，由于生活水平逐渐的提高，加上科技生活的快速发展，现代人的身体素质越来越差了。但是拥有一个强健的体魄却和人的健康、工作效率密切相关；生活也在逼迫我们面对压力的同时，也得注意自己的身体健康。 下面是一组由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计的体适能检测标准。可以作为一般大众（划重点）的身体素...

臀部肌群拉伸：2个动作推荐

久坐少动的生活模式，往往让臀部肌群缺乏活动而产生许多问题。运用拉伸技巧，可以让我们在运动前将臀部肌肉暖开，恢复柔软性，提升髋关节活动度。进而稳定下背部和膝盖，以帮助你更好的训练。 拉伸的好处： 提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤；同时，通过在特定条件...

你被这些健身“常识”骗了多久？

健身总会遇到很多问题，问的人多，答案也就各种各样，比如，“跑步粗腿”，“蛋白粉伤身”，“运动流汗越多越有效果”。。。。。。你轻信了多少健身谣言？ 谣言一：跑步粗腿 正解： 很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度...

肩膀总是咔咔响！你怕了吗？

前阵子，小编发了一篇关于肩膀训练的帖子，发现许多粉丝在训练时都有肩膀异响的情况，许多人都非常担心，这次小编教你们通过习惯和训练远离这个烦恼！ 肩膀疼痛、肩膀发生弹响可是有一个专业的名字：肩关节撞击综合征！ 肩关节是一个非常复杂的关节!它的结构让他有拥有非常大的活动度，但也因为如此让它变的非常不稳定!只要关节...

那些不得不说的5个减肥禁区，让网友看了就害怕

减肥 不像我们想象的那么简单，不是单纯通过运动就能瘦下来的，生活和 饮食 上的一些不良习惯都会阻碍我们减肥。因此我们需要改掉生活和饮食上的坏习惯，配合适当的运动锻炼。那小编在这里就给大家总结一下瘦身减肥中的5个禁忌吧。 1.过度节食 节食对于减肥来说是有作用的，但有些人常常会走入疯狂节食的 误区 。最终导致瘦后反弹...

如何让你瘦身事半功倍，4个显胖的身体部位你知道吗？

蒋欣作为微胖界的女神代表，尽管身上有肉但颜值却一直在线，不过小编觉得瘦下来的她更显气质，在网友偷拍的照片中蒋欣大改之前的形象，难以想象她竟瘦脱了相，这甩肉的本事也真是很厉害了。 之前蒋欣一胖就上热搜，本人还在微博中调侃说：我这身材，真是让大家操碎了心。 大家仔细观察就会发现蒋欣本人是骨架比较大，微胖。所...

想要完美避开减肥中的陷阱，你得明白这3点

夏季来了，满街的小姐姐，满街的大长腿，也激起了不少身上有肉女生想瘦的心，说实话啊，身材更苗条有致，不管是穿衣还是形体上都是十分悦目的， 但是 减肥 的方法千千万，一个不小心就进入雷区。 在减肥大军中有很多人不知道方法，盲目瘦身，不仅 体重 反弹的厉害还对身体造成了难以想象的伤害。 如果你 饮食 健康，生活习惯健康...